Есть и худеть: интенсивное снижение веса без диет

Есть и худеть: интенсивное снижение веса без диетСуществует множество диет, разработанных именитыми диетологами, информацией о которых пестрят сайты соответствующей тематики. Однако сама по себе диета – мероприятие краткосрочное, и не всегда оно проходит без последствий. В большинстве случаев лишние килограммы через некоторое время возвращаются вновь, а вместе с ними приходит чувство отчаяния и бессилия. Современная диетология уходит от понятия диеты, признавая самым эффективным, а главное, долгосрочным способом похудения постепенную перестройку пищевых привычек, переход на здоровые продукты, а также внесение в повседневную жизнь и других дел, доставляющих удовольствие, кроме еды. Так, например, можно записаться на мастер-классы по рукоделию, в фитнес-клуб или бассейн; а можно заботиться о братьях наших меньших, посещая стационар для собак в качестве волонтёра.

Подсчёт калорий

Один из отличных способов похудеть быстро и без потерь для здоровья – начать считать калории. Ведь многие люди даже не подозревают, какое количество высококалорийной пищи они съедают ежедневно. Норму калорийности можно узнать с помощью специальных онлайн-калькуляторов, рассчитывающих количество калорий в день, которое будет способствовать эффективному снижению веса. Вооружившись кухонными весами и таблицами калорийности продуктов и готовых блюд, будет просто контролировать объём пищи, не меняя радикально рацион и не отказываясь от десертов. Со временем произойдёт естественная замена жирных продуктов в рационе на обезжиренные; на смену жареной пище придёт отварная или запечённая в духовке; сухофрукты заменят конфеты, а мёд – рафинированный сахар.

Очень важно, что при таком способе похудения организм не испытывает большого стресса а, значит, лишний вес не вернётся. Кроме того, подсчёт калорий – довольно увлекательное занятие, позволяющее узнавать всё больше о свойствах продуктов и способствуя общей образованности.

Мед при диете

Подписаться на новости:

FreeFromFat - прелести здорового образа жизни.

Комментарии к записи " Есть и худеть: интенсивное снижение веса без диет"

Посмотреть последние комментарии
  1. Да, правильно написано! я год назад весил 176 кг при росте 186 сейчас вешу 124 это за годпри правильном питании. много советов есть мало и часто и прочее. но реально обратившись в соседнем городе в центр эфективного снижения веса и пообщавшись сдоком я был в шоке. Оказывается калории такая вещь — страшная. Но я занялся собой и результат налицо тяжелоне было было непривычно свинину поменять на говядину колбасу на курятину сыр на творог ну и т д . ни голода ни паники через месяц я даже не смог съедать то что съедал просто так. осталось еще 25кг до Нового года думаю успею. И самоеглавное нет таблеток программ ягод которые съел и похудел но как говорят маркетологи Лохи не мамонты не вымрут. Захотите похудеть похудеете только не забывайте худеют едой 5 дней в неделю голодом 1 раз в неделю (разгрузочный день) и один день можете немного расслабиться желательно перед разгрузочным днем . И когда вы начнете через месяц выпадатьиз брюк Вы поймете кайф так что если кому интересно пишите в личку подскажу zmey-ka@yandex.ru

Здесь вы можете написать комментарий к записи "Есть и худеть: интенсивное снижение веса без диет"
Войти с помощью: 

* Текст комментария
* Обязательные для заполнения поля

Внимание: все отзывы проходят модерацию.