Последние записи
травмы спортсменов

  Еще с малого возраста нас учат заниматься спортом для поддержания здоровья и прекрасных физических данных, включая и культурную сторону: характер, силу духа и др. Можно много рассказывать про пользу спорта, но у всех видов спорта есть один из самых главных пунктов, который, практически, не обошёл ни один спортсмен. Речь пойдёт о травмах, которые были причинены во время упражнений ...

Читать полностью »
Травмы бегунов

  Как и в случае любого вида спорта у бегунов встречаются определенные травмы. Чаще всего это хондромаляция коленных суставов, называемая в народе еще и «коленом бегуна». Другие травмы могут быть связаны с различными повреждениями: чувствительными ступнями, тугими сухожилиями или раздраженными коленями. В случае получения одной из вышеперечисленных травм оптимальным решением для ...

Читать полностью »
Растяжение связок колена

  Растяжение связок колена – частая проблема спортсменов, например, футболистов и хоккеистов. Это обусловлено тем, что нагрузка на связки идёт максимальная, например, при выполнении резкого торможения при беге, прыжках и приседаниях. Другими словами, при таком виде деятельности, где нужно резко сгибать колено. Какие же симптомы проявляются при получении такой травмы? Во-первых, чувствуется ...

Читать полностью »
Секреты красоты

Психологи утверждают, что в современном обществе культ красоты просто-таки зашкаливает. Действительно: каким бы хорошим ни был человек, нам тяжело относиться к нему доброжелательно, если внешность отталкивает. И дело здесь далеко не всегда в «общепринятых стандартах красоты». Даже полный человек может оказаться приятным собеседником – если при этом он аккуратно и чисто одевается, ...

Читать полностью »
zakalivanie

Закаливание — это система регулярных мероприятий, направленных на повышение общей сопротивляемости, адаптационной способности организма и укрепление его защитных сил. А ведь очень много болезней, которых можно избежать, благодаря простым процедурам. Вот собственно неплохая энциклопедия по болезням — http://lechimsya-prosto.ru/ Закаливание можно начинать в любое время года, в любом возрасте. Сущность ...

Читать полностью »

Вы только что закончили тренировку и у чувствуете напряжение и усталость мышц. Вы довольны тренировкой и ждете скорейшего результата. Но не всем известно, что для того что бы получить максимальный эффект от физических нагрузок, после них необходимо максимально расслабить свои мышцы, что бы они восстановились до следующей тренировки. Мы предлагаем вам 8 способов для полнейшего расслабления ...

Читать полностью »
Кофе и кофеин - какая польза и вред для организма?

Здравствуйте, друзья. Давайте в этой статье немного поговорим про кофе. Что мы знаем о кофе и кофеине в частности? Что он улучшает реакцию, снимает сонливость, повышает работоспособность? А какой вред он может нанести нашему организму? Какую цену нам придется заплатить за «энергетический бум»? Давайте узнаем. ( …) ...

Читать полностью »
Баланс белков, жиров и углеводов в диете спортсмена

Добрый день, дорогие друзья! Сегодня мы с вами начинаем знакомство с очередной системой питания, направленной на снижение количества жира в организме, и на набор мышечной массы. Система 45/35/20 будет полезна не только опытным атлетам, но и людям, которые просто хотят избавиться от лишнего веса. Так как материала по этой теме много, я планирую сделать целый цикл статей, и в первой из них ...

Читать полностью »
Правильное питание - важный фактор набора мышечной массы.

Добрый вечер, друзья! Сегодня у нас очень необычная статья, а необычна она нем, что писал ее не я, а мой товарищ по спортивному залу. Я с радостью предоставил свою площадку под «мини-лекцию», из которой ты, дорогой читатель, узнаешь одну из точек зрения на процесс набора массы. Ведь не секрет, что все мужчины стремятся быть большими и сильными — но не все от рождения способны к быстрому ...

Читать полностью »
pravilnoe_pitanie

Доброе утро, друзья! Сегодня мы с вами затронем очень важную тему, основу культуризма и бодибилдинга в целом.  Многие начинающие спортсмены не могут понять, почему их вес не падает, или наоборот, не набирается. Для понятия механизмов набора или сброса массы тела нам нужно изучить такие понятия, как Белковое и Углеводное окна. Хотите узнать подробнее? Узнать, как быстро набрать или сбросить ...

Читать полностью »
vitamini

Добрый вечер, дорогие друзья! Настало время написать об одном из самых важных составляющих успеха для начинающего спортсмена — спортивных витаминных комплексах. Как вы знаете, когда организм подвергается тяжелым физическим нагрузкам, ему нужна дополнительная «подпитка». И речь сейчас не об углеводах или белках — речь идет о витаминах. Часть из них мы получаем из еды, часть ...

Читать полностью »
Жир на боках и животе - наш враг!

Жир на боках и животе — наш враг! Добрый день, друзья! Вот я и собрался с силами написать эту масштабную статью. Как вы знаете, существует огромная куча вымыслов про жиросжигание, и понять, где правда, а где обман с целью наживы, бывает не так-то просто. В этой заметке мы с вами разберем множество тем, касающихся сжигания накопленных организмов запасов, в том числе и как сжечь жир на ...

Читать полностью »
Beg

Доброе утро, друзья! Надеюсь, у вас оно летнее и солнечное, а не как у нас. Пускай в Петербурге и хлещет дождь уже который день, я надеюсь, это не мешает вам посещать тренажерные залы или зеленые парки, если вам с погодой повезло больше :) В этой статье речь пойдет о больной теме (в прямом смысле) каждого начинающего бегуна. Восполнение надкостинцы ног — вредная болячка настоящая болезнь ...

Читать полностью »
Peretrenirovka

Добрый день, друзья! В этой статье пойдет речь о последствиях первых тренировок. Вспоминаю себя, свою первую мышечную боль, и сколько средств для ее облегчения я перепробовал. Наверное, домашним было забавно на меня смотреть, потому что я взялся за дело ст таким энтузиазмом, что на следующий день мог только лежать и шевелить губами, прося меня добить :) Так что в этой статье я буду делиться ...

Читать полностью »
Beg

Добрый вечер, друзья! Я наконец-то решился написать эту масштабную и очень важную статью. Вообще, тема бега содержит множество нюансов, которые полезно разъяснить. Стоит помнить, что бег для неподготовленного теоретический и практически человека может нанести больше вреда, чем принести пользы. В этой статье мы рассмотрим такие вопросы, как бег по улице и беговой дорожке, как правильно ...

Читать полностью »
Krossovki

Здравствуйте, друзья. Не так давно на сайте появилась рубрика «Спорт».  Настало время пополнить ее несколькими полезными советами. Сегодня мы начнем обсуждать тему оздоровительного бега, ведь лучше бегать по улице, когда здоров, чем по поликлиникам, когда заболеешь :) Сегодня речь пойдет о самом главном при подготовке к началу занятий — об обуви, в которой бы будете «помогать планете ...

Читать полностью »