Последние записи
упражнения для женщин

  Наступающие теплые деньки заставляют нас задуматься об идеальной фигуре. К началу сезона отпусков многие подбирают себе диету и стремятся в кратчайшие сроки достигнуть хорошей формы. На помощь также придут абсолютно простые физические упражнения, выполнять которые можно даже дома. Систематичность От того, станут ли тренировки регулярными или занятия будут случайными, во многом ...

Читать полностью »
Идеальная фигура

Идеальная фигура придаёт стройность и элегантность не только женщинам, но и многим мужчинам. Добиться этого вполне реально. Нужно лишь в обязательном порядке заниматься спортом. Спорт — это не только специально разработанный комплекс упражнений, но и плавание, борьба, аэробика. Они создают желанную фигуру и улучшают самооценку как женщин, так и мужчин. Спорт , словно аккумулятор, ...

Читать полностью »
Как накачать попу

Как накачать попу – перед летом этот вопрос очень актуален. “Как накачать попу?” - девушки спрашивают, и мы постараемся вам ответить в этой статье на все ваши вопросы. Мы расскажем о комплексе упражнений, который сделает ваши бедра и попу красивыми. В комплекс упражнений будут включены как упражнения не требующие спец. оборудования, которые помогут накачать попу в домашних условиях, ...

Читать полностью »
упражнения фитбол

   Когда мы просто стараемся удержать равновесие, находясь на неустойчивой поверхности, мы неосознанно активируем многие группы мышц. А если мы делаем это целенаправленно, выполняя при этом различные упражнения, то можем добиться сразу нескольких результатов: улучшения координации движений и умения держать баланс, укрепления мышц. Хитрые изобретатели заметили этот факт и придумали ...

Читать полностью »
упражнениях на турнике и брусьях

   Многие бодибилдеры, занятия на брусьях и турнике полностью игнорируют, а зря. Они говорят, что на них не хватает времени, или, что нелепо выполнения упражнений, где весь вес равен собственному весу тела. На самом деле — это ложное представление. Да может не хватить времени на вспомогательные или изолирующие упражнения, т. е. которые выполняют под конец тренировки. Упражнения на ...

Читать полностью »
пилатес

  Остеопороз Ожирение Проблемы с сердцем Сколиоз      Что еще ждет каждого человека в зрелом возрасте? И это все не только от неправильного питания и малоподвижного образа жизни, но и от отсутствия физических нагрузок. А ведь можно укрепить мужское и женское здоровье, занявшись комплексной профилактикой, отнимающей совсем немного времени. Почему пилатес, а не фитнес?      Фитнесом ...

Читать полностью »
Эллиптический тренажер Dender Corvette E-1817

Хотели бы вы, не выходя из своего дома, максимально эффективно заниматься спортом? А хотели бы вы, чтобы эти занятия еще и были абсолютно безопасными и очень комфортными? Думаете, для этого вам потребуется оборудовать дома целый спортзал? Ничего подобного! Вам понадобится всего лишь один новый эллипсоид!!! Новый эллиптический тренажер Dender Corvette E-1817 – все, что нужно для тренировок дома! Давайте ...

Читать полностью »
kak-nakachat-spinu-gantelyami-i-shtangoj1

Широчайшие мышцы спины придают фигуре атлета ту самую массивность, благодаря которой его и можно назвать атлетом. Хорошо развитые и накачанные крылья (широчайшие мышцы спины) отлично гармонируют вместе с развитой мускулатурой пресса, груди и рук. Первым делом следует запомнить, то не стоит уделять внимание только одной группе мышц, потому что при продолжительной тренировке только ...

Читать полностью »
yoga

Йога – это очень древнее индийское занятие, которое приводит к гармонии тела и духа. Многие слышали о йоге, как о средстве избавления от лишних килограммов, но не все знают особенности этого серьезного занятия. Если вы решились заняться йогой, во первых знайте, что результаты будут не с первого дня или даже месяца занятий. Но если вы наберетесь терпения ( …) ...

Читать полностью »
pilatуs

О фитнесе слышали все. Пилатес — это тоже вид фитнеса, но он остается малоизвестным в нашей стране. За границей, наоборот, эта методика является общепринятой и применяется часто, особенно теми, кто желает иметь стройную и подтянутую фигуру. Пилатес делает упор на упражнениях для мышц центральной части тела. Особое внимание уделяется прессу, грудной клетке, бедрам. Ведь общеизвестно, ...

Читать полностью »
Красивая попа - комплекс упражнений для ягодиц

Красивая попа — комплекс упражнений для ягодиц Добрый день, дорогие читатели и читательницы! А в особенности читательницы, так как специально для них я приготовил эту статью. Совсем недавно мы озаботились тренировкой женских грудных мышц, а теперь перебираемся ниже — в область пятой точки :) Ладно, отставим плосковатые шутки, тема сегодняшнего материала — комплекс упражнений ...

Читать полностью »
Армейский жим поможет вам нарастить огромные плечи, как у Катлера!

Добрый день, друзья! Сейчас зима, а это значит, что настало время активных тренировок, чтобы было, что показать летом. Сегодня я хотел бы поделиться с вами методикой для разработки плечевых мышц — передней, средней, и задней дельт. Плечи — одна из заветных целей любого мужчины, и их ширина определяет не только наш внешний вид, но и самооценку. Так что начнем качать плечи мы с основного ...

Читать полностью »
5 лучших упражнения для бицепса

Бицепсы довольно-таки маленькие по объёму мышцы. Грудные и широчайшие больше их, если сравнить даже с трицепсами, то и они больше бицепсов. Но, такие мышцы незаменимые, ведь все начинающие качки тренировали сначала их. Как же эффективно их прокачать? Сейчас рассмотрим пятёрку самых популярных упражнений, для накачки бицепсов. ( …) ...

Читать полностью »
Каким спортом заняться девушке?

Привет — привет, дорогие девушки! Да-да, сегодня пост специально для вас, уважаемые молодые люди были удостоены прошлой статьи :) Сегодня речь у нас пойдет о женских заблуждениях на счет спортзала и тренировок вообще. Многие представительницы прекрасного пола панически боятся тренировок, предпочитая сидеть на неправильных диетах, либо не делать вообще ничего, вздыхая о том, какая ...

Читать полностью »
Упражнения на турнике - верный путь накачать мышцы спины

Доброго дня, друзья — спортсмены и им сочувствующие! Сегодня у нас очередное обновление раздела «упражнения». Речь сегодня пойдет о нашей задней части. И вовсе не о той, которой вы подумали, а о ширине спины. Ведь мужчина с широкими плечами и выделяющимися мышцами спины заметен сразу, и внимание всех окружающих девушек ему обеспечено. Сегодняшняя статья поможет вам не только ...

Читать полностью »
Отжимания - упражнение для груди для девушек!

Упражнения для женской груди — отжимания Добрый день, друзья! Сегодня у нас с вами очередная статья на тему спорта. В частности, материал этот посвящен прекрасным девушкам, которые заботятся о красоте и упругости своей груди. На этот раз мы рассмотрим комплекс упражнений для груди, включающий в себя различные виды отжиманий. Так что, девушки, бегом читать статью — и заниматься! ...

Читать полностью »
Программа тренировок для новичков

И снова здравствуйте, дорогие друзья! Сегодня у нас заключительная статья из цикла «Мужских тренировок», рассказывающая об оптимальной программе для начинающих атлетов. Сегодня мы будем разбирать третий день (к слову сказать, первый и второй дни смотрите здесь и тут), который даст примерно равномерную нагрузку на все мышцы нашего тела. Ну что же, начнем? ( …) ...

Читать полностью »
trenirovki-v-sportzale

И снова здравствуйте, друзья мои! Сегодня мы продолжим цикл статей про тренировки для новичков. В прошлой статье мы разбирали первый день, в котором сосредоточились на упражнениях для груди и связки бицепс-трицепс. В этом же материале мы немного отойдем от истерзанной верхней части тела, и сосредоточимся на нижней. Итак, день второй : упражнения для ног, ягодиц и спины. ( …) ...

Читать полностью »
бицепс

Добрый день, друзья! Сегодня я хочу представить вам первую статью из целого цикла обучающих материалов для новичков в спортзале! По себе знаю, как это тяжело и страшно — первый раз прийти в тренажерный зал. А что там делать — непонятно вдвойне. Куча непонятных скамеек и мудреных тренажеров. Как же этим пользоваться? Как составить правильную программу тренировок, если не знаешь, ...

Читать полностью »
hoolahoop_photo

Доброе утро, друзья! Сегодня мы с вами обсудим еще одно «подручное» средство для похудения и коррекции талии. Речь пойдет о простейшем обруче, который иначе называется хулахуп, а так же о более сложных его аналогах. Пусть этот тренажер и прост до невозможности, но он дает восхитительные результаты при правильном использовании. Готовы? Пусть кольца кружатся! ( …) ...

Читать полностью »