Боремся с раздражительностью

12083646Если вас не покидает чувство раздражения и напряжения, то не спешите сразу же хватать флакончик с успокоительными каплями. Лучше изучите наш список с продуктами, которые оказывают успокаивающее действие. Есть предложенные продукты рекомендовано маленькими порциями по 5 раз в день.

  1. Бананы. Эти фрукты богаты белком, йодом, магнием, а также витаминами С и РР. Они являются превосходным источником серотонина или в народе – гормона счастья. Употребление в пищу бананов снимает раздражительность и помогает не переживать из-за пустяков, укрепить сон.
  2. Какао. Содержит магний и алкалоид – теобромин. Последний помогает восстанавливать жизненные силы, а вот при помощи магния можно справиться с раздражительностью и сконцентрировать внимание.
  3. Свекла – овощ с высоким содержанием витаминов С и В, а также магния и калия. Свеклу рекомендовано употреблять для повышения внимания и стимуляции работы головного мозга.
  4. Бобы – незаменимый аккумулятор цинка, фосфора, витамина Н. Наличие бобовых в рационе урегулирует работу нервной системы, поможет справиться с депрессией и апатией.
  5. Картофель – источник огромного количества белка. Этот продукт необходим для регуляции ритма сердца и борьбы с головной болью, которая вызывается стрессами. Кроме того, картофель – это прекрасное успокоительное средство.
  6. Орехи. В них содержится ланолиновая жирная кислота, магний, фосфор, сера и селен. Они помогают улучшить аппетит и повысить концентрацию внимания.
  7. Гречка. В ней содержится медь, витамины В-группы, кремний и фосфор. Она обладает успокаивающим свойством, повышает настроение.

Подписаться на новости:

FreeFromFat - прелести здорового образа жизни.

Здесь вы можете написать комментарий к записи "Боремся с раздражительностью"
Войти с помощью: 

* Текст комментария
* Обязательные для заполнения поля

Внимание: все отзывы проходят модерацию.