Бег — залог бодрости тела и духа

бег

Бег по утрам довольно полезное занятие.  Ведь бег улучшает работу всего организма и это хорошая физическая нагрузка для того, чтобы похудеть. Но перед тем, как вы начнете какие либо занятия, обязательно про консультируйтесь с врачом, чтобы не было осложнений. Бег это нагрузка на организм, особенно если у вас сердечная недостаточность, такая нагрузка может быть противопоказана.

Бег по утрам в комплексе со здоровым питанием может дать хорошие результаты, чтобы убрать лишние килограммы. А главное вы улучшите общее состояние  и тонус мышц, будете лучше чувствовать себя в течении всего дня.

Если вы решитесь бегать по утрам, вы сделаете шаг к здоровому образу жизни. В процессе бега все клеточки насыщаются кислородом  и улучшается обмен веществ в организме, а если вы во время пробежки будете слушать вашу любимую музыку, то заряд бодрости и хорошее самочувствие вам обеспечено.

Перед пробежкой, нужно подготовиться. Лучше бегать натощак или выпить стакан простой воды. Одеть  спортивную одежду и удобные кроссовки, размяться. Если у вас нет опыта, лучше не начинать с больших дистанций, для начала пробегите 10-15 минут, через 5-6 дней постепенно увеличьте время пробежки. Слушайте свой организм, потому что бег не должен приносить вам неприятных ощущений.

После пробежки не останавливайтесь резко, лучше немного пройдитесь. А придя домой примите контрастный душ. Позавтракать лучше через 30 минут.

Если вы не можете бегать по утрам, пробегитесь вечерком, а можно даже на беговой дорожке. В любом случае вам эта пробежка пойдет на пользу.  

Но имейте в виду, если вы не будете придерживаться здоровому питанию, бег не даст желаемых результатов. К похуданию нужно подходить комплексно. Здоровое питание плюс физически нагрузки, и результат не заставить вас ждать. Будьте здоровы!

Подписаться на новости:

FreeFromFat - прелести здорового образа жизни.

Метки записи:

Здесь вы можете написать комментарий к записи "Бег — залог бодрости тела и духа"
Войти с помощью: 

* Текст комментария
* Обязательные для заполнения поля

Внимание: все отзывы проходят модерацию.