Аминокислоты — кирпичики в фундаменте нашего тела.

aminokislotyДобрый день, друзья!  Сегодня мы с вами вернемся к теме спортивного питания, а в частности, узнаем, что такое комплексы аминокислот, какие виды «аминок» бывают и как правильно их принимать. Ведь вы наверняка уже знаете, что аминокислоты выступают основным строительным материалом для человеческих мышц? Замечательно, так давайте же «копнем поглубже»!

Спортивные аминокислоты — что это такое?

Спортивные аминокислоты в таблеткахАминокислоты — это особые органические соединения, которые являются основным строительным материалом для всех наших белков и мышечных тканей. Для организма человека аминокислоты выполняют множество важных функций. Бодибилдерами и атлетами особо ценится способность аминокислот к восстановлению мышечных тканей, а также, являясь своеобразным строительным материалом, эффективно способствовать росту и развитию мускулатуры тела. Ничего удивительного что аминокислоты стали основными составляющими в различных спортивных пищевых добавках и тренировочных комплексах для атлетов.

Организм, благодаря быстрому усвоению аминокислот, способен воспроизводить свыше 50 тысяч видов белка и свыше 15 тысяч различных ферментов. Помимо производства ферментов, аминокислоты играют особо важную роль в организме, будучи ответственными за нормализацию настроения, сна, агрессии, внимания, и даже сексуальной активности! Попадая в организм с различной пищей, потребленный белок расщепляется на аминокислоты. Далее, одни аминокислоты используются для восстановления необходимых организму белков и различных ферментов, а другие — на подпитку уже существующих тканей. Пищеварительные же ферменты помогают во всасывании белка и разделение его на аминокислоты, которые затем потребляются человеком.

Аминокислоты поделены на две подгруппы: незаменимые и заменимые аминокислоты. Заменимые — это те аминокислоты, которые могут синтезироваться организмом из других аминокислот самостоятельно. Незаменимые же аминокислоты – это те, которые не могут воспроизводиться нашим организмом, но, являясь жизненно необходимыми, попадают в наш организм с различной пищей, богатой белками, либо со спортивными пищевыми добавками. Не так давно ввели новую группу «условно-незаменимых» аминокислот. В данную категорию входят аминокислоты, которые могут синтезироваться в небольших количествах. Для человека, вынужденного вести малоподвижный образ жизни, это количество аминокислот уже может удовлетворять все основные потребности организма, однако для людей, занимающихся спортом и практикующих активный образ жизни, накопленный запас условно-незаменимых аминокислот очень скоро заканчивается, поэтому очень важно их своевременно возобновлять.

Классификация аминокислот.

Из-за очень большого количества различных аминокислот, существует немало аминосодержащих продуктов на рынке спортивных добавок. Чтобы не растеряться в многообразии спортивного питания, ниже я перечислю основные продукты и их краткую характеристику, интересующую большинство спортсменов:

  1. Аргинин – основная аминокислота, отвечающая за производство оксида азота (NO), способствует расширению вен и кровеносных сосудов, ускорению кровотока, увеличивает скорость транспортировки питательных веществ и кислорода, необходимых для стабильного обеспечения мышечного роста.
  2. Глютамин – это самая распространенная аминокислота в человеческом организме, также входящая в число условно-заменимых. Глютамин составляет около 60% от общего количества содержащихся в теле аминокислот, а так же находящихся в мышцах. Основные функции — поддержание иммунитета, восстановление мышц, стимулирование анаболизма белков.
  3. Таурин – это вторая аминокислота после глютамина, распространенная в теле человека. Таурин, аналогично действию креатина, способен увеличить мышечные клетки, помогая удерживать молекулы воды. Расширяя клетки в объеме и увеличивая уровень гидратации, таурин способствует ускорению синтеза белка.
  4. Аминокислотный комплекс – так называется смесь аминокислот, содержащая незаменимые , условно-незаменимые и заменимые аминокислоты. Обычно аминокислотные комплексы представлены в двух видах: в жидком виде и в виде капсул (таблеток).
  5. Тирозин – особая аминокислота, являющаяся предшественником допамина, адреналина и норадреналина – медиаторов проведения нервного импульса. В результате работы и мышечной усталости их уровень понижается. Тирозин же способен повысить их уровень до первоначального значения и, следовательно, убрать чувство усталости, помогая предотвратить атлетов.
  6. Карнитин – широко известная аминокислота, способствующая активному сжиганию жировых клеток посредством их перемещения и активации в качестве источника энергии во время интенсивных и кардио (аэробных) нагрузках. Считается, что карнитин — самое безопасное средство для снижения веса.

Подписаться на новости:

FreeFromFat - прелести здорового образа жизни.

Метки записи:

Здесь вы можете написать комментарий к записи "Аминокислоты — кирпичики в фундаменте нашего тела."
Войти с помощью: 

* Текст комментария
* Обязательные для заполнения поля

Внимание: все отзывы проходят модерацию.